Witam wszystkich :-) Jestem Bartek, na forum szerzej znany jako Hekade ;-D Większość mnie pewnie zna lub kojarzy ( a Ci którzy nie znają - poznają %-) ) więc jakiegos dlugieo wstepu nie ma sensu chyba robic ;-). Swoją przygodę z Kulturystyką zaczałem końcem 1 klasy technikum - jakoś 5lat temu przy wadzejakieś 59kg. Początek jak u każdego był [...]
[...] to co m juz w poniedzialek isc a stalo sie.to w sobote wieczorem pani smiejac sie prosto w oczy mowi panie tam sie czeka ponad 3 tygodnie w kolejce kuzwa krew mnie zalala jak to usluszalem 3 tygodnie masakra i zero diagnozy a kopyto bali ze masakra dodam ze pracuje w niemczech mam niemieckie ubezpkeczenie w TK odrazu rodzice zawieli mnie [...]
[...] (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 17 kg 37kg/ 42kg/ 42 kg/ 42kg Dziś robiło mi się lepiej to ćwiczenie (Eve zaraz Ci wyślę). Nie dokładałam, bo nie wiem jak z techniką i w ostatniej serii szło, ale ciężko od 8 powtórzenia Wyślij jeszcze raz, bo nic nie doszło do mnie.. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa [...]
[...] (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 17 kg 37kg/ 42kg/ 42 kg/ 42kg Dziś robiło mi się lepiej to ćwiczenie (Eve zaraz Ci wyślę). Nie dokładałam, bo nie wiem jak z techniką i w ostatniej serii szło, ale ciężko od 8 powtórzenia 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2 - 11 powtórzeń/ 7kgx2 - 9 [...]
[...] należy stosować ok. 2 miesięcy, a następnie robić OFF. Nie wiem, czy ziołowy suplement o działaniu uspokajającym o nazwie "Zioła w tabletkach - Melisa" można sklasyfikować jako adaptogen, ale powiem Ci o tym jakie miałem wrażenia jak go stosowałem w dawce 3 tabletek dziennie - przez pierwszy miesiąc lub dwa działanie było bardzo dobre, potem [...]
Jeśli jakieś suplementy ziołowe działają tak jak np. Ashwagandha czy Melisa, to oczywiście nie jest tak samo jak w przypadku żeń-szenia koreańskiego jednak wiem, że po kilku miesiącach brania Melisy nie było już czuć jej działania dlatego odstawiłem. tez o to chodzi, aby gdzies tam dodatkowo kierowac sie tym, co czujemy:-) |to jak z PRE, jezlei [...]
[...] i ja się odniosę do podsumowania :-) I przepraszam, że dopiero teraz, ale ciągle prowadzę walkę z czasem i jego organizacją @@-) Cieszę się bardzo, że masz takie efekty. Tak jak napisałaś, prowadzenie online jest bardzo trudne. Wymaga dwustronnej, mocnej współpracy, wymiany odpowiednich informacji i dużego wkładu osoby trenującej. Na żywo łatwiej [...]
[...] od Eveline :-D Dzień 1/ tydzień 1 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 7kg, 19,5kg, 24,5kg) x 12 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg W ogóle nie czuje tu pracy tyłka, tak jak mówilaś Eve tylko przód uda, może w ostatniej serii roboczej coś drgneło, ale byłam już zmęczona i może to było subiektywne odczucie. Nie mniej tochę mnie to martwi. [...]
[...] 1010, 60s 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s dwie serie okej, 3 i 4 po jakieś 45 sek. 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s dwie serie okej, 3 i 4 po jakieś 45 sek. Wrażenia; Miałam w planie z garażu przenieść się do [...]
Aaa to ja będę trzymać kciuki :-) Dzięki Ev, bo tam wszystko jest zupełnie inaczej jak kiedyś, no i inną robotę będę robić. Miski uzupełniłam, pozrzucałam. Pomiarów zapomniałam zrobić, ale mam @ i ogólnie czuję się przez to jak big mama %-) /SFD/2017/9/2/28b479304b23465cb6286f7c45f6f37f.jpg /SFD/2017/9/2/fccf7814e2e94c2ab00f1e4192b752f4.jpg [...]
[...] smak, jednak bez efektu WOW. Jeżeli cenowo będzie ok, mogę wrócić do tego białka. Chocolate 2. Próbkę rozpuszczono w 300ml ok 35g 3. Ocena smaku - 5. Niestety, ale jako fan tego smaku trochę się rozczarowałem. Mało wyrazisty smak. 4. Ocena rozpuszczalności - 10. Kilka ruchów szejkerem i wszystko rozpuszczone, Zero piany, zero grudek czy [...]
[...] Glodzilla dzięki };-) A tym czasem DT Dzień 2 / tydzień 7 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 47 kg Ostatnio szło marnie z 45 kg (chwyt był jakiś słaby i ogólnie brak sił), ale zadaje się, że faktycznie była to dyspozycja dnia, bo dziś jestem zadowolona, choć bez zapasu to i tak jestem dumna z siebie. 2. Wiosło [...]
[...] 1010, 60s 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s dwie serie okej, 3 i 4 po jakieś 45 sek. 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s dwie serie okej, 3 i 4 po jakieś 45 sek. Tutaj masz 20 powtórzeń a nie 60s ;-) 60s to czas [...]
[...] od Eveline :-D Dzień 1/ tydzień 1 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 7kg, 19,5kg, 24,5kg) x 12 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg W ogóle nie czuje tu pracy tyłka, tak jak mówilaś Eve tylko przód uda, może w ostatniej serii roboczej coś drgneło, ale byłam już zmęczona i może to było subiektywne odczucie. Nie mniej tochę mnie to martwi. 2. [...]
[...] x 4 40sek x 4 30sek x 4 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 25 (na nogę), 0s 3b. Pajacyki 4x 60s, 60s Wrażenia: sam trening bardzo lubię, ale przy tym upale, to jakaś mordęga. Wznosy poszły super, fajnie czułam pośladki (nie zawsze tak jest), to chyba kwestia odpowiedniego ustawienia stóp, w każdym bądź razie dziś super. RDL znów na [...]
Wygląda na to, że lepiej dla mnie będzie jak poprowadzę dziennik również pok kątem miski... Orientacyjna wyszła słabo, zatem poprawiam się. Z 18.08. DNT i 19.08 DNT (już mam większy apetyt, co jest zasługą regularnego treningu). Zastanawiałam, się czy bawić się w rotację miską w DNT i DT, ale jeszcze nie chcę tego robić. W sumie i tak jest pewna [...]
[...] po wymieszniu produkt dość rzadki, zeru grudek, piany itp - Rozpuszczanie 10/10 -Ogolnie wystawiam opinie 8/10 3) Ciastko - 30g na 200ml - smak 10/10, chyba najlepsze białko jakie piłem, dosłownie petarda, od razu mi się smak kojarzył z tymi wafelkami z nadzieniami :-D - rozpuszczalnosc 10/10 --gestosc: po wymieszniu produkt dosc rzadki jest ;-) [...]
Dzień 1 / tydzień 6 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 19,5 kg 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg 27kg poprzednio, dolożyłam Eveline jak mi radziłaś i poszło fajnie, z zapasem jeszcze. Stojaki od Świętego są genialne! \-) 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 9,5 kg 19kg/ 19kg/ 19kg miałam robić wszystkie serie z 19kg i [...]
Dzień 1 / tydzień 6 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 19,5 kg 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg 27kg poprzednio, dolożyłam Eveline jak mi radziłaś i poszło fajnie, z zapasem jeszcze. Stojaki od Świętego są genialne! \-) O proszę jaki entuzjazm :-) podoba mi się. Poszły całe serie, masz zapas to następnym razem po seriach rozgrzewkowych [...]
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
